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메인페이지 비대면 독서 · 문화 2020년 서로 서로 독서로 - 한혜*님 추천도서


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서로 서로 독서로

  • 작성자자료지원부
  • 작성일2020-11-18
  • 조회수133

제목한혜*님 추천도서

 

 

한혜* 님 추천도서

(성인)

나는 고등학교를 졸업하면 바로 어른이 되는 줄 알았다. 하지만 23살인 아직까지도 나는 어른이 되지 못한 것 같다는 생각이 들었다.

그래서 책을 알아보다가 '성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관'이라는 책을 알게 되었다.

평소 이성적인 면보다 감성적으로 생각하고 행동하는 게 더 컸던 내 자신을 바꾸고 싶어서 이 책을 읽게 되었다.

이 책에는 여러 가지 좋은 심리를 가지게 해주는 방법들이 나와 있지만 그중에서도 나에게 가장 도움이 되었던 방법은 분노를 관리하는 방법이었다. 실제 화가 나는 상황에서 이 방법을 실천해본 적이 있다. 물론 그 순간에 바로 방법을 실천하기란 쉽지 않았지만 반복하다보니 놀랍게도 정말 화가 가라앉는 것을 내 스스로 느낄 수 있었다. 그래서 이 책을 읽은 후로 많은 책을 읽었지만 이와 같은 이유로 '성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관'이 내 인생책이라고 말할 수 있다. 이뿐만 아니라 평소 가지면 좋은 많은 심리습관들이 나와 있기 때문에 모든 '성인'들이 이 책을 읽고 더 긍정적이고 행복하게 하루하루를 살아가면 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

아래에 책에 제시된 분노를 관리하는 방법에 대해 소개하고자 한다.

[분노를 관리하는 방법]

1. 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내뱉으며 복식호흡을 연습한다.

가장 간단한 연습 방법은 일단 자리에 눕는 것이다.

2. 누울 자리가 없다면 긴장과 이완을 반복하는 방법을 활용해보자.

온 힘을 다해 주먹을 꽉 쥐어 그 감각을 느낀 다음, 손에 힘을 풀어 이완의 감각을 느껴보는 것이다. 여기서 핵심은 화가 누그러질 때까지 이러한 동작을 반복하는데 있다.

3. 인적 없는 해변처럼 마음이 편해지는 곳에 있다고 상상해보자. 그리고 냉정을 되찾을 대까지 그 기분을 온몸으로 느끼자.

 

제 목: 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관

지은이: 류쉬안

출판사: 다연

청구기호: 325.211-57

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